器械的负重深蹲是健身房最受欢迎的动作之一 ， 动作要领是两腿的距离要稍宽于肩 ， 背部保持挺直 ， 膝盖方向与脚尖方向一致 ， 在蹲下时 ， 膝盖部分不要超过脚尖 ， 腹部收紧 ， 身体不要摇晃 。 注意你的呼吸节奏 ， 蹲下时吸气 ， 蹲起时呼气 。 这个动作比较危险 ， 需要你根据自身的能力来选择重量 ， 逞强深蹲可能会造成受伤 。

二直腿硬拉

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