练习翘臀，这些方法管够( 二 )
----练习翘臀 ， 这些方法管够//----
每天做1遍至2遍 ， 将使臀肌渐趋坚实丰满且富有力 。 也可采用立式锻炼 ， 方法是：双臂伸直扶墙壁 ， 右腿独立 ， 重心移右脚掌 ， 然后身体向前弯曲 。 一边呼气一边把左腿向右伸直 。 尽量抬高 ， 双腿交替进行 ， 各做15次 ， 双腿不要弯曲每天坚持早晚各做一速 ， 长期锻炼能使腹部收缩 ， 腰部到臀部形成一条优美的曲线 。
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