每日小知识

集中火力每天要锻炼我们的臀部 ， 这是美丽的根源 。

臀部一直是好看的根源 ， 这个部位不存在胖和不胖 ， 只有翘和不翘 。 这个部位不存在瘦小 ， 只有是否浑圆 。

所以 ， 每天简单的运动方法可以解决 。 经常进行一些促进臀部肌肉锻炼的运动也是必不可少的 。

一般可用卧式锻炼的方法：靠床沿仰卧 ， 臀部放置床沿缘 ， 双腿向床外伸出 ， 挺直悬空 。 双手把住床沿以防滑下 。 双腿合拢 ， 慢慢向上升直举起 ， 向上身收拢 。 当双腿举至身躯上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 然后慢慢放下双腿 ， 如此反复10次 。

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