撰文 采访人员 刘婧超

“燃烧我的卡路里 。

拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、

火锅、米饭、大盘鸡……”

减肥是很多女生永恒的话题 ， 但大部分人 ， 都在起步阶段原地踏步 。 正在减肥的吴小姐听到这首歌 ， 似乎只记住了后面一连串的美食 ， 和很多女生一样 ， 不合理的饮食结构却成为她减肥路上的“拦路虎” 。

那么 ， 减肥时到底该怎么吃呢？郑州市中医院营养师朱绍英给大家推荐：能吃出健康的“211法” 。

1

蔬菜、蛋白质、主食

体积比应为2∶1∶1

• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 超级重要：低碳饮食后，体检指标怎么看？
• 肾病饮食只需记住4个要点，可帮助减轻症状，显著保护肾功能
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏
• 养生|服用降压药后要忌口，哪些食物不能吃？列出推荐饮食，不妨试试看
• 饮食|没吃对也会心烦，好心情就按这4点吃
• 一文掌握 | 手足综合征如何应对