对于健身新手来说 ， 在增肌的时候影响最大的地方不是饮食和休息 ， 因为很多新手在健身的初期训练还没有成型缺少对身体正确充足的刺激和锻炼 ， 所以过度的针对饮食和休息进行调整是没有必要的 。

对增肌的新手来说 ， 针对训练本身做出改变的意义是最大的 ， 我们在健身的时候 ， 身体的影响是非常巨大的 ， 但是很多时候新手的一些错误的举动会直接降低训练效果 。

----新手在增肌时 ， 避免这2大错误 ， 训练效果来得更快//----

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