当你已经决定把走路加入自己的健身计划中 ， 那还有几种散步健身锻炼方法给你参考：

1.一般的散步法

用慢速度和中速度走路 ， 每一次30-60分钟 ， 一天2~3次 。 很适合在风景秀丽的休闲地方使用 。

2.快速的行走方法

以每小时走5~7公里的步伐 ， 每一次行走30~60分钟 。 步行时心率挖制在一分钟120次左右 ， 这样可提升精气神 。

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