别小瞧这一大家都会的运动 ， 如果方法用的不对 ， 很可能会得不偿失 。

正确有用的步行应当是抬头挺胸 ， 迈大步 ， 每一分钟大概走60~80米 。 上肢应随走路的节拍摆动 ， 走的线要直 ， 不要左弯右拐 。 每日走路三十分钟至六十分钟 ， 强度以身体素质而异 ， 通常以微微出汗就可以了 。 只要坚持三星期就可见到明显的效果 。

----原来散步也可以减肥！方法这么简单//----

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