一果：坚果类

坚果类食物挺多的 ， 就比如杏仁、花生、腰果等可以常吃着点 ， 这些坚果里面的营养物质蛮多的 ， 含有大量的不饱和脂肪酸这种物质 ， 它们的作用蛮大的 ， 可以软化血管 ， 降胆固醇 ， 减少血管内垃圾呢 ， 以此来保护我们的血管 。

----1果1补1菜1菇不吃太亏 ， 帮你软化血管清血液毒素 ， 要多来几口//----

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