健身是一项长久的运动 ， 如果不坚持下去 ， 那么就没有任何效果 。 许多健身的人都希望：今天锻炼 ， 明天就能瘦下来或肌肉增加了 。 很明显 ， 一天时间健身 ， 是看不到任何效果的 。 不过 ， 这种幻想是大部分健身人一开始健身就是拥有的 。 还有一种健身人 ， 觉得自己并不是什么专业的健身达人 ， 练一下休息几天又不会怎么样 。

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