减肥1公斤,你要跑步多少时间?( 二 )
我特意查找了一下资料:在目前可以查到数据中 , 1公斤脂肪的热量基本上等于7500大卡到8000卡路里之间 , 其中以7700大卡最多 。
为了方便 , 文中的相关数据计算以“1公斤脂肪=7700大卡”为准 。
这是一个什么概念?基本上你要吃14个巨无霸汉堡(每个约550大卡) , 或者是164.1根香蕉(每个48大卡) 。
有没有被吓坏?
下面这组数据以35岁的成年人(男性175cm , 68kg;女性160cm , 52kg)为参考 , 记录了进行30分钟不同运动所消耗的热量 。
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