----10个饮食习惯可以帮助你长寿//----

2、睡前吃些高纤维食物

“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食 ， 比如谷类食物 ， 有助于睡眠 。 ”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半 ， 所以 ， 建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。

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