掌握这些小技巧,练好硬拉和深蹲,帮你练成大神
经常健身的人都知道 , 深蹲和硬拉是非常经典的健身动作 , 之所以这两个动作会成为经典 , 就是因为它们本身是锻炼效能非常高的两个动作 , 几乎是所有健身者必经之路 。 深蹲和硬拉最本质的区别在于 , 发力主导的关节不一样 。 深蹲和硬拉都是负重状态下髋关节和膝关节的屈伸 , 但硬拉更多的是依靠髋关节的主导发力完成 , 而深蹲则是以膝关节为主导的发力过程 , 这也是深蹲做不好极易伤膝盖 , 而硬拉做不好更容易伤到腰椎的原因 。 所以今天我们要从两个方面来讲一讲有关硬拉和深蹲的小技巧 。
----掌握这些小技巧 , 练好硬拉和深蹲 , 帮你练成大神//----
- 医疗|长期染发会致癌吗?提醒:一种染发剂与癌症相关,学会4个技巧
- 小技巧:表浅病变细节的显示
- 一文掌握 | 手足综合征如何应对
- 在极端情况下拯救你生命的8个技巧
- 掌握这27个实用减肥技巧,轻松月瘦10斤下来
- 慢阻肺患者长时间深呼吸会碱中毒!掌握好这个呼吸方法才是最节能的呼吸法!
- 不节食也能瘦!掌握5个减肥小技巧,让你快速瘦下来
- 益生菌制剂究竟怎么选?这10点要掌握
- 皮肤科医生不轻易透漏的3个小技巧,帮助皮肤补足水分
- 真理掌握在少数智者手上,但评判真理的话语权却在大多数蠢货嘴上