经常健身的人都知道 ， 深蹲和硬拉是非常经典的健身动作 ， 之所以这两个动作会成为经典 ， 就是因为它们本身是锻炼效能非常高的两个动作 ， 几乎是所有健身者必经之路 。 深蹲和硬拉最本质的区别在于 ， 发力主导的关节不一样 。 深蹲和硬拉都是负重状态下髋关节和膝关节的屈伸 ， 但硬拉更多的是依靠髋关节的主导发力完成 ， 而深蹲则是以膝关节为主导的发力过程 ， 这也是深蹲做不好极易伤膝盖 ， 而硬拉做不好更容易伤到腰椎的原因 。 所以今天我们要从两个方面来讲一讲有关硬拉和深蹲的小技巧 。

----掌握这些小技巧 ， 练好硬拉和深蹲 ， 帮你练成大神//----

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