1：吃肉是必不可少的 ， 但是咱们要选择对的肉 ， 例如把食物中的肉换成牛肉和鸡肉 ， 虾肉 ， 或者鱼肉 ， 不要吃肥肉 ， 还有很多人喜欢五花肉 ， 热量高 ， 油脂多 ， 容易胖 。

2：人体是不能缺少碳水化合物的 ， 否则精力不济 ， 心情也不好 ， 建议少吃米饭馒头 ， 用薏米 ， 燕麦 ， 糙米 ， 藜麦 ， 红豆 ， 绿豆 ， 玉米 ， 山药 ， 南瓜等来代替 。

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