----运动多少小时才能减掉？//----

2、 比如我们每天运动慢跑 ， 每天坚持持续60分钟以上 ， 大约12天左右能够减掉7700大卡；若是选择快走的话 ， 每天快走60分钟 ， 大概14天可以减掉7700大卡；

综合两点 ， 结合起来的话 ， 每天减少一碗饭的热量 ， 再加上运动1小时 ， 大约8-10天能够减掉7500大卡 ， 也就是1KG脂肪 。

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