一个人的一生有大约三分之一的时间都是在睡觉当度过的 。 而睡觉也是我们人体重要的休息手段 。

一个高质量的睡眠不仅能够帮助你缓解疲劳 ， 让身体得到充分的休息 ， 同时还能够增强身体的免疫力 。

但是很多人在平时晚上的时候却会出现怎么睡都睡不着 ， 经常失眠的情况出现 ， 对于这种情况 ， 如果想要有一个高质量的睡眠 ， 不妨睡前做好这六件事 。

三天两头失眠的人 ， 睡前做好6件事 ， 提高睡眠质量 ， 快速入睡

1、梳头100遍

如果能够在睡觉前梳头一百下的话 ， 好处是非常多的 ， 就比如能够帮助瘦身、安眠、美容等 。

主要是因为我们的头部有着非常多的穴位 ， 并且都是在身体重要的经络线上 ， 疏通了头部能够帮助全身的内循环变得更加顺畅 ， 能够减少脂肪的堆积 ， 帮助瘦身 。

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