人老后 ， 不怕头发变白、皮肤松弛 ， 怕的就是腿脚不灵便 。 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中 ， “腿部肌肉有力”赫然在列 。

两周不动 ， 腿力倒退40年

丹麦哥本哈根大学一项研究发现 ， 无论年轻人还是老人 ， 只要两个星期不动 ， 腿部肌肉力量就会削弱三分之一 ， 相当于衰老40至50年 。 腿部肌肉力量一旦削弱 ， 即便之后再进行康复锻炼 ， 也需要很长时间才能恢复 。 因此 ， 经常运动至关重要 。

----上了年纪 ， 如何锻炼腿部肌肉？腿部力量决定老年生活质量！//----

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