人们从事夏季时 ， 通常只注意生理方面的调养 ， 情绪经常被忽略 。 如何降低心火 ， 让情绪稳定下来 ， 格外重要 。

一、该睡不睡肝火旺

中医师认为 ， 经常作息颠倒、长期熬夜的人 ， 通常情绪也不稳定 。 因为11点至凌晨1点 ， 是脏腑气血流动的时间 。 这段时间 ， 血回流到肝脏准备储存精气（能量） ， 如果不睡 ， 等于强迫肝继续分解工作 ， 能量无法被贮藏 ， 肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。 ”

解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作 ， 长期虐待肝不给休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。 中医药古籍“内经”提到人体三宝 ， “精、气、神” ， 精足则气充 ， 气充则神旺 。 反之 ， 气弱则神伤 ， 精神容易不济 ， 情绪也大受影响 。 养精蓄锐 ， 就是这个道理 。

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