1.蛋白质补充要及时

对于正在进行着高强度的健身的小伙伴们来说 ， 一定要保证身体能量的充足 ， 而补充能量最好的选择就是蛋白质 。 蛋白质的作用不仅仅限于补充身体能量 ， 还能一定程度上促进肌肉的生长 。 因此在饮食过程中一定要将蛋白质摄入量提高上来 。

可以多食用一些鸡胸肉 ， 牛肉、鸡蛋和奶制品等 。

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