提到补钙 ， 人们第一个念头就是喝牛奶 ， 的确 ， 牛奶是很好的钙质来源 ， 但对于很多乳糖不耐受的人 ， 或者素食者来说 ， 牛奶的补钙效果就大打折扣了 。 对此 ， 美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果 ， 让钙质来源更充分 。

----吃什么水果最补钙 补钙有哪些注意事项//----

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