日前 ， 国家卫生健康委疾病预防控制局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目 ， 首度向公众推荐“5125”健康生活理念：

每天给自己留5分钟发呆时间；

每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群；

按照新版《中国居民膳食指南》的建议 ，

每天摄入12种以上食物 ， 每周摄入25种以上食物 ， 做到膳食多样化 。

发呆是不需要理由的 。 原因在于 ， 无论一个人想不想发呆或是否意识到自己在发呆 ， 每天都会发呆或者走神 ， 这是一种正常的生理和心理现象 。

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