睡前一小时 ， 其实是人养生的黄金时间 ， 如果能养成这5个小习惯 ， 并坚持一个月 ， 就能收获惊喜 ， 身体就会有变化 。

----长寿的人 ， 睡前都有这5个习惯 ， 坚持一个月 ， 身体就会发生大变化//----

一、睡前喝一杯温热的蜂蜜水

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