步行还是走快点为好,越快对降低心血管风险效果越好( 三 )
通过详细的调查问卷评估休闲体育活动 , 该问卷包括步行的频率和持续时间以及其他几种类型的活动(剧烈 , 中度和轻度) 。 步行通过一系列问题进行评估 , 这些问题是关于在家外散步超过10分钟而不停止的频率 , 每次步行的平均持续时间以及通常的步行速度 。 剧烈运动被定义为“你努力工作 , 心跳加快” , 例如健美操 , 有氧舞蹈 , 慢跑 , 网球和游泳圈 。 适度运动被定义为“不疲惫” , 并且例子包括在户外骑自行车 , 使用健身器材(例如固定自行车或跑步机) , 健美操 , 轻松游泳以及流行或民间舞蹈 。 轻度运动的例子是慢跳 , 保龄球 , 和高尔夫 。 使用与身体活动相关的能量消耗的标准化分类 , 8我们计算在代谢当量(MET得分)为走和总身体活动每周能量支出得分 。 最后 , 要求参与者估计他们每天花在久坐行为上的小时数 , 包括坐着和躺着或睡觉的时间 。
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