步行还是走快点为好，越快对降低心血管风险效果越好( 三 ) 在流行病学研究中

通过详细的调查问卷评估休闲体育活动，该问卷包括步行的频率和持续时间以及其他几种类型的活动（剧烈，中度和轻度）。步行通过一系列问题进行评估，这些问题是关于在家外散步超过10分钟而不停止的频率，每次步行的平均持续时间以及通常的步行速度。剧烈运动被定义为“你努力工作，心跳加快” ，例如健美操，有氧舞蹈，慢跑，网球和游泳圈。适度运动被定义为“不疲惫” ，并且例子包括在户外骑自行车，使用健身器材（例如固定自行车或跑步机），健美操，轻松游泳以及流行或民间舞蹈。轻度运动的例子是慢跳，保龄球，和高尔夫。使用与身体活动相关的能量消耗的标准化分类， 8我们计算在代谢当量（MET得分）为走和总身体活动每周能量支出得分。最后，要求参与者估计他们每天花在久坐行为上的小时数，包括坐着和躺着或睡觉的时间。