其实大家应该清楚 ， 运动前不宜进食过多食物 。 因为在正常情况下 ， 摄入过多食物后 ， 大量血液会流向胃部 ， 为胃部提供足够的氧气和能量来消化食物 。 而运动时 ， 血液会流向四肢 。 若饭后立即运动 ， 血液既要涌向胃部保证消化所需 ， 又要流向四肢 ， 会顾此失彼 ， 让身体不知所措 。 另外 ， 饭后胃部被撑大变薄 ， 大幅运动会让胃在腹腔失衡 ， 容易引起胃痛、胃下垂、胃溃疡等疾病 。

运动前吃多后果这么严重?那么 ， 运动前不吃可以吗?答案是不行 。 运动前要稍微吃点 ， 这和血糖有关 。 剧烈运动时 ， 身体会在短时间内消耗大量的储备糖原(人体最重要的供能物质) ， 身体中的糖类得不到及时补充的话 ， 人会感觉浑身乏力、头晕、心慌等 ， 血糖指数会降低 。 低血糖的人除了会产生上面的症状外 ， 还可能会引起抽搐、昏迷等 。

不吃的后果也挺严重啊?那么吃什么既能给身体补充能量 ， 又能避免饱腹运动呢?首选就是脱脂牛奶 。 脱脂牛奶既不会增加脂肪 ， 又能提供大量糖类物质 。 其次是香蕉 。 香蕉能果腹又有高热量 ， 含糖量和含钾量也比较高 ， 是较理想的运动食物 。 如果是低血糖人群 ， 还可以在兜里装几块糖 ， 以备不时之需 。 http://www.kepuchina.cn/health/care/201904/t20190420_1043127.shtml

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