首先 ， 香蕉味道很好 ， 而且有很高的营养价值 ， 钾离子可以促进钠离子的排出 ， 有降血压的作用 ， 通常晚饭后可以坚持吃香蕉 。

其次豆腐 ， 豆腐含有大豆异黄酮 ， 是一种非常常见的营养元素 ， 坚持每天吃适量的豆腐可以补充身体所需的营养元素 ， 还可以减轻身体的代谢负担 ， 保持稳定的血压 。

第三 ， 黄瓜 ， 黄瓜富含水分 ， 它不仅能为身体补充水分 ， 还能增强血管弹性 ， 预防高血压 。

第二是少吃两种食物:

第一种是调味剂 。 普通调味剂含盐量较多 ， 烹饪食物时应少加 。

第二种是咸蛋黄 。 咸蛋黄含有更多的盐和油脂 ， 这会增加血管压力 ， 所以少吃点 。

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