众所周知想要系统的健身就必须得有一套属于自己的健身计划 ， 很多人在制定健身计划的时候 ， 总是会制定一些自己很难完成的一些项目 ， 总是想着只有不断的突破自我才能够让自己的健身效果更加的显著 ， 但是往往在经过一段时间的锻炼之后 ， 总会感觉到力不从心从而导致放弃 ， 这是因为自己制定的健身计划太过苛刻 ， 最终导致自己力不从心无法坚持下去 ， 所以所大家在制定健身计划的时候一定要慢慢来 ， 锻炼强度要慢慢的增加 ， 只有这样才能够让你的肌肉更快的适应 ， 这样能够更好的让你达到健身的效果 ， 只有身体适应了现在的锻炼强度之后才能在增加锻炼难度 。

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