对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说 ， 都想快速远离疼痛 ， 恢复腰部功能的康复期至关重要 。 但往往很多运动和锻炼还会加重 ， 在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼 ， 会起到事半功倍之效 。 既简单易行又行之有效 ， 快来看看吧 。

----得了腰椎间盘突出 ， 整天疼痛？掌握这几个小动作 ， 轻松缓解疼痛//----

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