----女性朋友如何做好更年期的健康管理？//----

4.合理膳食：做到低热量 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 低盐 ， 增加卵白质类食品 ， 特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆的摄入 ， 这类食物可以有效缓解更年期不适 。 适量摄取碳水化合物 ， 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内 。 碳水化合物是提供热量的来源 ， 过剩则转化为脂肪储存起来 。

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