女性朋友如何做好更年期的健康管理？女性朋友如何做好更年期的健康管理？20

女性朋友如何做好更年期的健康管理？ 2019-05-07 10:56:22 来源：陕西省第二人民医院点击：更年期是女性一生中不可逾越的阶段，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。随着年龄的增长，卵巢功能衰退，激素水平发生变化，从而出现月经紊乱，烦躁、头痛、头晕、心慌、失眠、激动、健忘等一系列植物神经功能紊乱为主的症状。那么，更年期女性如何做好健康管理呢? 1.每年健康体检：除全身检查外，应重视妇科肿瘤的筛查，经常遇到妇女说“绝经了，不会患肿瘤了” ，而不进行妇科肿瘤的筛查，这种认识是错误的，应予以纠正，更年期女性是妇科肿瘤的高发年龄。 2.生活方式的管理：控制体重、规律运动、充足睡眠。平时保持心情舒畅，积极乐观，锻炼身体，增加一些生活乐趣，多与人交流，多参加一些娱乐动，不要过分焦虑。 3.坚持运动：注意运动有别于其他年龄阶段，注意保护关节，提倡健康大步走，简约的运动，比如十分钟搓手，盆底锻炼(Kegel锻炼) ，行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。