女性朋友如何做好更年期的健康管理?
女性朋友如何做好更年期的健康管理? 2019-05-07 10:56:22 来源:陕西省第二人民医院 点击: 更年期是女性一生中不可逾越的阶段 , 是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期 。 随着年龄的增长 , 卵巢功能衰退 , 激素水平发生变化 , 从而出现月经紊乱 , 烦躁、头痛、头晕、心慌、失眠、激动、健忘等一系列植物神经功能紊乱为主的症状 。 那么 , 更年期女性如何做好健康管理呢? 1.每年健康体检:除全身检查外 , 应重视妇科肿瘤的筛查 , 经常遇到妇女说“绝经了 , 不会患肿瘤了” , 而不进行妇科肿瘤的筛查 , 这种认识是错误的 , 应予以纠正 , 更年期女性是妇科肿瘤的高发年龄 。 2.生活方式的管理:控制体重、规律运动、充足睡眠 。 平时保持心情舒畅 , 积极乐观 , 锻炼身体 , 增加一些生活乐趣 , 多与人交流 , 多参加一些娱乐动 , 不要过分焦虑 。 3.坚持运动:注意运动有别于其他年龄阶段 , 注意保护关节 , 提倡健康大步走 , 简约的运动 , 比如十分钟搓手 , 盆底锻炼(Kegel锻炼) , 行收缩肛门运动 , 用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松 , 每次10-15分钟 , 每日2-3次 。
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