于是你立订减肥计划 ， 狂做运动 ， 几餐不吃或是吃得极少 ， 可这些不够踏实的做法 ， 反而让饥饿感有如溃堤的水坝倾泄而出 。 最终身体反击 ， 想要吃得更多、想要更高热量的食物 ， 最后不但复胖 ， 体重可能变得比原来还重 。 这都是不当减肥造成的溜溜球效应 。

激烈减肥也会对身体造成伤害 ， 可能导致贫血、低血糖、免疫力降低、失眠 ， 女性可能出现经期混乱、内分泌失调等症状 。

有句话叫“减肥是一辈子的事” ， 懂得自律的人 ， 要求自己每餐只能七、八分饱 ， 不贪求大鱼大肉 ， 身材自然保持在良好的状态 。 要想减肥又不复胖、不伤身 ， 从日常生活的饮食习惯开始改变 ， 才是长久之计 。 自我检测：你有饮食失调的情况吗？

那么 ， 你目前的饮食习惯好吗？让我们先做个小检测：

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