身体的强弱取决于气血的旺衰 ， 而气血的基础就是呼吸 。 肺活量越大 ， 说明身体越健康 ， 寿命越长 。 正常成年男子的肺活量约3500~4000毫升 ， 成年女子约2500~3000毫升 ， 肺活量随年龄增长而下降 ， 每10年下降9％~27％ 。 老年朋友应有意识地锻炼肺活量 ， 提高心肺功能 。

----健肺 ， 试试呼吸操：不要急于求成 一定量力而行//----

下面给老人介绍一套呼吸操 ， 老人通过练习可提升肺功能 ， 改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病 。 另外 ， 当老人主动调节呼吸的深度和频率时 ， 还能有效放松绷紧的神经 ， 舒缓焦虑心情 ， 减轻失眠症状 。

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