----骨头补钙太费钱 ， 其实这些蔬菜补钙效果也很好//----

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了 ， 其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌 ， 有助延缓骨质的老化情况 。 但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋 。

核心提示：说到补钙 ， 很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片 ， 其实补钙不仅仅局限于这些食物 ， 不少蔬菜其实也有补钙的作用 。 本文介绍的五种常见的蔬菜就有很好的补钙作用 ， 如果想强身健骨的话可以多吃哦！

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