冥想能帮助改善失眠快速入睡有指导的睡眠冥想是一种帮助你在睡觉前

----冥想能帮助改善失眠快速入睡//----

有指导的睡眠冥想是一种帮助你在睡觉前释放忧虑，放松身体的方法。像其他形式的冥想一样，这种练习包括把你的注意力从你的思想转移到你身体的感觉上。有规律的睡眠冥想练习已经被证明可以改善睡眠，这意味着这种方法是一个重要的策略，你可以用它来帮助减少入睡和保持睡眠的问题。