什么样的训练动作能够帮助练出具有6块棱角分明的3D腹肌呢( 二 )
----什么样的训练动作能够帮助练出具有6块棱角分明的3D腹肌呢//----
今天 , 小编就为大家推荐几组动作 , 这几个动作对于锻炼3D腹肌非常的有效果 。 最后一个动作是一个超级组动作 。 希望对大家的腹肌锻炼有所帮助 。 除了动作3之外 , 每个动作做4-5组 , 每组做12-15次 。
1、提腿
动作指南:
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