----失控的不良情绪 ， 如何疏导管理//----

一般情况下 ， 通过合理调整 ， 多数人可以成为自己情绪的主人 。 平时生活要注意建立良好的人际关系 ， 当受到挫折和刺激时 ， 能及时得到有力的情感支持 。 当感觉自己情绪就要控制不住时 ， 可以换一个环境 ， 分散注意力 ， 把不良情绪发泄出来 ， 遇到不愉快的事情及委屈 ， 不要埋在心里 ， 要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场 。 这种发泄可以释放内心的不良情绪 ， 有益于保持身心健康 ， 但发泄的对象、地点、场合和方法要适当 ， 避免伤害别人 。 当然 ， 如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长 ， 或者已经明显影响你的生活、学习或工作 ， 则需要寻求心理医生的帮助 ， 通过心理治疗等方法帮自己恢复 。

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