健身房两大热门运动,有氧拳击与动感单车,30分钟的效果差距如何( 二 )
锻炼部位差距
从运动形态看 , 动感单车运动跟普通单车运动的部位基本相同 , 都是以腿为运动源 , 对于腿部肌肉锻炼效果很好 , 运动时间达到30分钟 , 能够有效提高腿部肌肉的耐力 , 而有氧拳击消耗热量的根源主要来自手臂的出拳击打 , 每天30分钟会对于手臂肌肉耐力的提高效果会更好 。
但是不管是用手臂发力还是用腿发力 , 都需要核心肌群进行辅助 , 所以两者都能起到锻炼核心肌群的效果 , 有效的消耗身上的脂肪 。
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