手臂粗壮到底是怎么造成的？

01：体重基数过大

02：惯常的手臂运动和伸展方向 ， 大多只有前后很少有外侧的练习 ， 手臂外侧的力量运动较少 。

03：堆积脂肪也容易松弛 ， 尤其在25岁过后更加明显 。

所以你会发现一般大臂和大腿的肥胖几率会大一些 。

今天给大家推荐的动作就是一套完整的美丽芭蕾天鹅臂练习 ， 每天十五分钟 ， 针对手臂后侧、改善副乳、增强后背力量 ， 都有很好的效果 。

一起来练习吧！

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