4、抬腿仰卧起坐

----中等难度的腹肌训练动作 ， 你能坚持做多久？//----

最后一个动作的难度 ， 应该说是这四个动作中最大 ， 仰卧起坐这个动作是我们平时做腹部训练中一个比较基础 ， 也是效果比较好的动作 ， 那么在仰卧起坐的基础上 ， 我们加了一个抬腿动作 ， 这会让我们的仰卧起坐变得更加有效 。

首先先让我们的身体保持一个仰卧状态 ， 随后将我们的双腿抬起 ， 尽量抬到我们的极限 ， 做好这些动作之后 ， 你就可以来完成仰卧起坐动作 ， 尽量把你的动作次数做多 ， 给我们腹部更多的锻炼 。

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