中等难度的腹肌训练动作,你能坚持做多久?( 二 )
1、空中蹬车
----中等难度的腹肌训练动作 , 你能坚持做多久?//----
第一个动作 , 我们给大家介绍一个腹部肌肉训练中比较王牌的动作 , 那就是空中蹬车 。 我们在做这个动作的时候 , 首先需要保持一个仰卧姿势 , 将我们的身体仰卧在地面上 , 随后将我们的双腿弯曲抬离地面 , 双手放在脑后 , 保持这个姿势 。
保持这个姿势之后 , 我们就蹬动我们的双腿 , 来完成这个空中蹬车动作 。 我们在做这个空中蹬车的时候 , 尽量用你的肘部去碰触你的膝盖 , 让你的腹部感受更多的力量刺激 。
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