1、空中蹬车

----中等难度的腹肌训练动作 ， 你能坚持做多久？//----

第一个动作 ， 我们给大家介绍一个腹部肌肉训练中比较王牌的动作 ， 那就是空中蹬车 。 我们在做这个动作的时候 ， 首先需要保持一个仰卧姿势 ， 将我们的身体仰卧在地面上 ， 随后将我们的双腿弯曲抬离地面 ， 双手放在脑后 ， 保持这个姿势 。

保持这个姿势之后 ， 我们就蹬动我们的双腿 ， 来完成这个空中蹬车动作 。 我们在做这个空中蹬车的时候 ， 尽量用你的肘部去碰触你的膝盖 ， 让你的腹部感受更多的力量刺激 。

• 胃炎胃病治愈难度大、病程长，坚持3个方法可治疗慢性胃炎！
• 【高难度挑战】不喝带正电的水，就是防癌的唯一方法？
• 甘肃山地马拉松致21人遇难|观点｜盲目复制国外难度，忽视救援应急，中国越野跑醒醒吧
• 15小时高难度“拆弹”！切完肿瘤还移植了肾
• 山医大二院完成机器人辅助高难度脊柱手术
• 新乡市第一人民医院成功完成高难度四级手术
• 德州二院完成一例高难度手术，从患者胸膛抱出20公分巨大肿瘤
• 高难度！从91岁大爷支气管中取出异物，三明这群医生好样的
• 市立医院完成青岛市首例高难度左心耳双伞封堵术
• “九吕合作”名医王国良指导吕梁市人民医院泌尿外科开展一例高难度膀胱癌手术