中等难度的腹肌训练动作,你能坚持做多久?( 四 )
----中等难度的腹肌训练动作 , 你能坚持做多久?//----
看这个动作的名字 , 你可能会觉得有点不能理解 , 什么叫平地攀岩 , 这个动作我们也叫它为平地登山者 , 说这个名字你应该有所了解了吧 。 在做这个动作之前 , 我们身体首先需要保持一个平板直臂支撑姿势 , 把我们的双臂伸直支撑在地面上 , 将我们的腹部收紧 , 随后我们需要交替向前提起我们的膝盖 。
掌握好这些动作之后 , 就加快你的训练速度 , 保持一个匀速的训练状态 , 我们来完成这个平地攀岩动作 。 如果你不会的话 , 就参考图例示范的样子 , 去具体的完成这个动作 。
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