中等难度的腹肌训练动作，你能坚持做多久？( 四 ) 做完了一段时间的腹部肌肉训练动作之后

----中等难度的腹肌训练动作，你能坚持做多久？//----

看这个动作的名字，你可能会觉得有点不能理解，什么叫平地攀岩，这个动作我们也叫它为平地登山者，说这个名字你应该有所了解了吧。在做这个动作之前，我们身体首先需要保持一个平板直臂支撑姿势，把我们的双臂伸直支撑在地面上，将我们的腹部收紧，随后我们需要交替向前提起我们的膝盖。

掌握好这些动作之后，就加快你的训练速度，保持一个匀速的训练状态，我们来完成这个平地攀岩动作。如果你不会的话，就参考图例示范的样子，去具体的完成这个动作。