2、平板支撑摆动

----中等难度的腹肌训练动作 ， 你能坚持做多久？//----

第二个动作我们需要在平板支撑的基础上来完成 ， 首先我们的身体需要保持一个平板支撑的基础动作 ， 将我们的双臂弯曲支撑在地面上 ， 把我们的腹部收紧身体 ， 尽量保持在一条直线上 。 做好平板支撑的基础动作之后 ， 就用我们的腹部发力来带动身体的摆动 。

3、平地攀岩

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