4、每天吃好早餐

由于早餐提供能量是全天总能量的25％-30％ ， 整个上午的运动、工作以及活动能量都需依靠早餐来维持 。

----不论男女 ， 想要长寿“青睐” ， 养成5个好习惯 ， 活到80很简单//----

因此早餐不仅要吃 ， 而且还要吃好 。 早餐食物 ， 最好有蔬菜、水果、全谷物以及蛋奶 ， 优质蛋白质和充足的膳食纤维 ， 能够有效消除饥饿感 ， 并且还能同时延长饱腹感 。 而适量的水果或蔬菜 ， 能为身体提供充足的维生素以及矿物质 。

• 疾病|糖尿病是“养”出来的？医生告诫：想要血糖稳，平时少碰这4物
• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 女性想要皮肤好，常吃3食物，淡斑养颜，细腻肌肤，抵抗衰老！
• 女性想要身材好，推荐吃3种食物，刮油清肠排毒素，吃出小蛮腰
• 女性想要保持年轻，坚持常吃3种食物，养血理气，减肥瘦身
• 无论男女，睡前在肚脐上，滴一两滴风油精，身体会有什么改变？
• 脑梗是作出来的？几种食物或是帮凶，无论男女尽量戒掉
• 女性想要肌肤好，常吃三种食物，补血益气，细腻亮泽，皮肤更白皙