不论男女,想要长寿“青睐”,养成5个好习惯,活到80很简单( 五 )
4、每天吃好早餐
由于早餐提供能量是全天总能量的25%-30% , 整个上午的运动、工作以及活动能量都需依靠早餐来维持 。
----不论男女 , 想要长寿“青睐” , 养成5个好习惯 , 活到80很简单//----
因此早餐不仅要吃 , 而且还要吃好 。 早餐食物 , 最好有蔬菜、水果、全谷物以及蛋奶 , 优质蛋白质和充足的膳食纤维 , 能够有效消除饥饿感 , 并且还能同时延长饱腹感 。 而适量的水果或蔬菜 , 能为身体提供充足的维生素以及矿物质 。
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