一、瑜伽可以提升身体柔韧性 。

一些常年呆在健身房的女生都有这样一个困扰 ， 就是身体会很结实 ， 尤其是小腿 ， 一般都很僵硬 ， 小腿肌肉很发达 ， 因为一般无氧训练之后通常会进行有氧训练 ， 这些训练对小腿肌肉的要求都比较高 ， 接近1个半小时的时间训练下来 ， 一旦运动拉伸不到位 ， 不仅仅会导致小腿肌肉发达 ， 而且很容易造成身体乳酸积累 ， 肌肉紧绷 ， 造成身体柔韧性变差 ， 而瑜伽就恰恰相反 ， 瑜伽运动的精髓就是慢慢进行 ， 并且尽最大幅度的拉伸身体 ， 每一次都使身体接近当下的极限 ， 长期以往身体柔韧性会逐步恢复并且逐步提升 。

• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 经常不发烧的人，会得癌症？常年不发烧是否正常，告诉你事实
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 72岁老人常年痛风没有治疗，双手长满了痛风石，痛的想自己剁手！
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 宁静虽已49岁，体重常年保持在45公斤，直言：减肥只需做到这两点
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 到底哪个才是正确的？日本健身教练否定去碳酸可乐快速补充糖分法