养生需应节气而行,正所谓清明断雪,谷雨断霜( 二 )
谷雨节气后降雨增多 , 空气中的湿度逐渐加大 , 针对节气特点 , 应该注意神经痛的发生 , 如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等 。 此时倘若神经痛病发 , 应到医院进行对症治疗 。
谷雨期间的疾病预防 , 重在祛湿 。 在日常生活中 , 可以多选择食用祛湿效果良好的食物 , 这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。 另外 , 要坚持加强体育锻炼 , 扩大身体的新陈代谢 , 增加出汗量 , 运用物理方法排除体内的湿热之气 , 以与外界达到平衡 。
按照中医“春养肝”的观点 , 谷雨期间要抓紧时机调理肝血 。 阳气向外且旺盛 , 阴气潜伏 , 应早睡早起 , 以平衡阴阳 , 有利于养护脏气 。 在饮食方面 , 要多吃性平或微凉、味甘淡的食物 , 以防春火滋生 , 同时要忌大辛、大热及海腥类的发物 , 不吃过腻、过酸及煎炸食品 , 如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等 , 以免火上浇油 。 “春养肝”应适当进食蔬菜 , 在众多蔬菜中 , 菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬 。 菠菜性凉味甘 , 具有滋阴润燥 , 舒肝养血等作用 , 可利五脏、活血脉、止烦渴助消化 。 苋菜则富含维生素 , 且铁质多 , 常吃能补血理气 。 韭菜含大量的钙、磷、纤维质和维生素A , 对肝脏机能运作有帮助 , 可调理脾胃、温补阳气 , 对于常熬夜、精神不济的人来说 , 可健脾胃、养肝血 , 有助于振作精神、调节体力 。
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