（六组动作图！每组约1分钟～）在家也可以瘦手臂

做每组动作的时候！！手臂尽量不要放下来哦～

让动作发挥到极致！！

1、手臂360度环绕式

先让双手伸直 ， 向外伸展！握紧拳头面朝下、肩膀向下放松 ， 同时手伸直向前打圈约360度！20个！再向后打圈约360度！20个！

（放松手臂肌肉的第一步）

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