膝盖不好怎么养?学会这样吃,你想膝盖受伤也难( 二 )
1、富含维生素的食物 。
对于一些膝盖不好的人群而言 , 在生活中可以多吃富含维生素的食物 , 维生素可以帮助我们保护膝关节和骨骼 , 并且可以降低体内的骨髓的损耗 。 比较常见的富含维生素的食物有亚麻籽、燕麦麸等 , 除了这些食物以外 , 日常还可以多吃一些菠萝、樱桃以及柑橘等 , 这些食物的抗炎效果都很不错 , 可以加强关节内胶质的弹性 , 对于关节发生炎性反应可以起到降低的几率 。
2、含硫多的食物 。
骨骼、软骨以及结缔组织的修补和重建是需要以硫元素为原料的 , 并且硫元素在进入我们的身体之后还有助于钙质的吸收 。 生活中有膝关节异常的人群 , 可以多吃一些芦笋、鸡蛋以及洋葱等 , 这些食物的硫元素含量很丰富 , 可以有效的缓解膝关节异常 。
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