1、富含维生素的食物 。

对于一些膝盖不好的人群而言 ， 在生活中可以多吃富含维生素的食物 ， 维生素可以帮助我们保护膝关节和骨骼 ， 并且可以降低体内的骨髓的损耗 。 比较常见的富含维生素的食物有亚麻籽、燕麦麸等 ， 除了这些食物以外 ， 日常还可以多吃一些菠萝、樱桃以及柑橘等 ， 这些食物的抗炎效果都很不错 ， 可以加强关节内胶质的弹性 ， 对于关节发生炎性反应可以起到降低的几率 。

2、含硫多的食物 。

骨骼、软骨以及结缔组织的修补和重建是需要以硫元素为原料的 ， 并且硫元素在进入我们的身体之后还有助于钙质的吸收 。 生活中有膝关节异常的人群 ， 可以多吃一些芦笋、鸡蛋以及洋葱等 ， 这些食物的硫元素含量很丰富 ， 可以有效的缓解膝关节异常 。

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