在很多人看来 ， 加大重量对肩部训练的变化见效很快 。 他们认为这样就能最大限度地利用身体的力量 ， 其实 ， 这样做不对 ， 这样会降低训练效果和增加受伤的风险 。

----不要盲目地增加重量 ， 别忘了给身体补充营养 ， 让你更好的训练//----

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