有氧运动好处多多 ， 比如常见的跑步 ， 就可以增强锻炼我们心肺呼吸能力 ， 对于一些胖子而言 ， 跑步、有氧可以让身体肌肉快速变得匀称 ， 脂肪变少 。 经常锻炼有氧运动 ， 可以有效减少心脏疾病的发生 ， 同时对于肺活量、憋气、屏气时间可以有效的提高 ， 在清晨起床时候 ， 也会更少起床气 ， 因为身体经常锻炼有氧运动 ， 可以快速的唤醒身体 ， 减少疲劳状态 。

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