俗话说“一日之计在于晨” ， 早餐是一天能量的基础 ， 因此吃好早餐是我们每天的必修课 。

很多人要赶着上班上学 ， 因为“没时间”而选择不吃早餐 ， 这种行为是极其错误的 。

有研究发现：长期不吃早餐会增加成年人胃病、胆结石、糖尿病、冠心病的危险 ， 还会促进发胖 。 对于未成年的儿童和青少年来说 ， 不吃早餐会让记忆力和注意力集中度下降 。

那么 ， 一份合格的早餐需要吃哪些食物呢？

1、淀粉类

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