上班在办公室也可以锻炼的动作,每天练几分钟轻松缓解各种压力( 三 )
坐在办公室滑动座椅上 , 两手扶住扶手 , 两腿前伸 , 脚掌着地 , 挺直腰背 , 启动两腿向后推动 , 直到脚跟着地 , 再次慢慢收回脚掌 , 启动椅子回到原位 , 重复滑动20次 。
3.手臂拉伸运动
挺直腰背坐在椅子上 , 两腿自然下放 , 两手举起 , 在面前做直角伸展 , 手肘和大臂垂直 , 慢慢打开手臂向两边开展 , 当手臂与肩部平行 , 再次慢慢回到原位 , 练习时保持背部、腰部挺直 , 重复20次 。
以上三个动作 , 可以在久坐之后的办公室练习 , 每个动作练习20次 , 有效缓解办公室疲劳哦 。
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