上班在办公室也可以锻炼的动作,每天练几分钟轻松缓解各种压力( 二 )
1.仰坐蹬腿
锻炼腿部的一个动过 , 臀部坐在椅子的三分之一处 , 两手扶住椅子扶手 , 身体后仰 , 背部和肩部靠在椅背上 , 腰部挺直 , 切忌瘫痪着 。
两腿往前伸直 , 脚跟着地 , 抬起左腿向上 , 靠近腹部 , 右腿伸直 , 延伸膝盖之后放下左腿 , 换右腿向上延伸膝盖 。
两腿个向上延伸为一组 , 重复20组 。
2.伸直腿部
----上班在办公室也可以锻炼的动作 , 每天练几分钟轻松缓解各种压力//----
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